想要吃优发顶级减肥的人，可以做凉拌优发木耳，准备一些酱油、醋、芝麻油（香油）、盐、大蒜、泡椒、剁椒、黑木耳、优发，把大蒜切碎、泡椒切碎，锅里面加入适量的水，煮开以后把黑木耳放下去烫一下，沥干水，煮两分钟，沥干水，准备碗，加入鸡精，加入白糖、盐、醋、淡酱油和纯净水，加入适量的芝麻油，然后娱乐锅中，再娱乐大蒜，切碎胡椒粉，炒香，然后加入果汁，炒香后顶级。

番茄优发虾球，准备适量的鸡蛋、优发、青椒、糖、盐、料酒、生烟、番茄酱和葱、姜，先将虾头去掉，虾丝处理干净后娱乐蛋清中，再加入少许盐，加入葡萄酒除去异味，抓起生粉，均匀腌制约15分钟，然后加入火锅。上油，把虾仁放下，炒至变红出来，准备一个碗，加入几勺番茄酱，用水稀释，然后把葱、姜切成块，在锅里留些基础油，放下，炒香，再加入番茄酱，加热至稍微起泡，然后加入虾仁和优发炒出来。香味可以炒到酱汁包好。

咖喱优发豌豆，需要准备一些优发、豌豆、咖喱、大蒜、生姜、洋葱，先将豌豆洗净娱乐水中，然后将优发洗净，揉成条，倒入热植物油中，加入大蒜、生姜、洋葱炒一段，加入咖喱粉炒一段时间，再加入豌豆加入水、蒜、姜、炒洋葱炒，加入咖喱粉，炒一炒。用火炒快，加入适量鸡汤，精制盐和味精，搅拌均匀即可顶级，同时也能达到一定的减肥效果。